国立糖尿病基金会

• 坚持科学的体育锻炼，能改善大脑皮层及神经系统的协调指挥能力，加强人体各系统的生理功能，提高肌体对疾病的抵抗和对不良环境的适应能力，增强体质，增进健康，促进生长发育。
• 糖尿病患者应根据自身的不同情况采取相应的活动，是十分必要的。
• 通过病例对比分析，参与适当体力活动的人恢复较快。但运动与劳动是不同的。运动是根据自身做相适应的活动，主要是调节脏腑，促进新陈代谢，加强肌肉筋脉的运动。运动根据自己的体力参加，但不能过度。繁重的体力劳动会损伤脏腑气血。劳累是指超负荷工作和身体负担过重，能引起人体功能损伤和失调。糖尿病人怎样劳动和体育运动，一般是根据自身情况而定，如有心脏病就不能跑步等。要达到饮食量与运动员基本平衡，早上不要运动太过，因未进食前大量运动，体内能量供应不足，易引起酮症酸中毒昏迷，是因为动用脂肪的原因。饭后应休息30—60分钟左右，再参加劳动或体育运动，以达到饮食与劳动量相对平衡。
• 根据12万人的调查和亲身实践总结出“周身形神相结合12法”、八段锦、华佗五禽戏、健脑养睛操、温肾三法等运动疗法，适合糖尿病人以及所有人群。

• 由于人们不健康的饮食习惯、劳心伤神、嗜欲伤精，导致人体气血不和、瘀毒积聚、内伤人体、代谢紊乱，使人体良好的内环境被破坏，从而形成糖尿病、糖尿病并发症、动脉粥样硬化、高血压、高血脂、免疫功能低下等多种现代文明疾病，影响了人们的健康生活。走饮食革命的健康达到，脱离不良饮食习惯，建立人体良好的内环境是达到健康生活的关键。
• 因此说暴饮暴食、偏食、过量摄入糖、脂肪、蛋白等不合理的饮食是导致糖尿病的一个重要因素。所以在治疗糖尿病和预防糖尿病时，正确的调节饮食结构是非常重要的。
• 还有一个不能忽视的问题是心血管疾病患者和糖尿病患者所用的扩张血管药物、降糖药物、降脂药物等化学药物的毒副作用，对人体肝、肾功能和实质器官形成损伤，出现了肝、肾功能低下。这说明使用化学药物治疗心血管疾病、2型糖尿病是无法从本质上达到治疗目的的，糖尿病改变饮食结构是提高健康水平的根本方法。

•  最主要是从身体整体出发，根据自身的情况确定相应的饮食。
• 1 )     一般不能过饥过饱，暴饮暴食
• 2 )   讲究卫生,不食污染过度的饮食
• 3 )    五味不要过偏，也不要偏食，一般达到各种五谷杂粮均食为好
• 4 )    根据科学注意饮食宜忌，比如腥味，久放的鱼、肉均会有腥味，祛腥后再服用
• 5 )   尽量吃新鲜食品，不吃腐败食品，反之，疾病会发生或加重
• 6 ) 一日三餐七成饱，延年有防老

• 成年人休息者：
• 每日每公斤体重标准给热量为25-30千卡
• 轻度体力劳动者：每日每公斤体重标准给热量为30-35千卡
• 中度体力劳动者：每日每公斤体重标准给热量为35-40千卡
• 重体力劳动者：每日每公斤体重标准给热量为40千卡以上
• 伴有消耗性疾病者，应酌情加减

•  蛋白质是生命的基础，是人体组织细胞的重要组成部分，蛋白质虽有供给热能的作用，但是也会形成许多有害物质，所以每日饮食中的蛋白质也不能过量。
• 糖尿病人的蛋白质供给量应酌情而定。消瘦体弱者应给足，肥胖者应少给，特别是肝肾功能受到损害者，应注意限制蛋白摄入量。
• 根据营养学和众多糖尿病患者经验，对豆制品要适量食用，一般不宜多量，更不能想吃多少就吃多少。尤其晚上，肝肾功能不好的患者不宜吃豆制品。 

 脂肪能供给热量，热量最高，是构成细胞的主要成分。糖尿病人饮食中脂肪不宜过高，因高脂肪饮食妨碍糖的利用，而易引起高血脂、脉管硬化，但脂肪也不能太低，因为太低影响细胞生成。　　

 蔬菜、水果中含有大量维生素和微量元素，是人体不可缺少的，但是也不能大量食用。久而久之，损伤肝肾，引起浮肿，也应适量服用。　　  

　合理饮食是指人们通过膳食得到保证人体生理需要量的热能和营养素，并且在各种营养素间建立一种生理平衡。合理饮食是健康的基础，达到合理饮食的唯一途径是平衡膳食。 

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